6 فوائد لتناول خل التفاح قبل النوم

على الرغم من أن الأبحاث حول فوائد تناول خل التفاح قبل النوم لا تزال محدودة وتحتاج إلى دراسات أكثر حسماً، وفقاً لمجلة الصحة، إلا أن هناك بعض الفوائد التي تشير إليها بعض الدراسات.

تحسين مستويات السكر في الدم

تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن تناول كمية صغيرة من خل التفاح قبل النوم قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم في الصباح لدى بعض الأشخاص، وخاصة المصابين بداء السكري من النوع 2. يقال أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل يعمل على تحسين حساسية الأنسولين.

تخفيف أعراض ارتجاع الحمض

على عكس الاعتقاد السائد بأن الخل يزيد من الحموضة، يعتقد البعض أن تناول كمية صغيرة من خل التفاح المخفف قبل النوم قد يساعد في موازنة حمض المعدة لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي. الفكرة وراء ذلك هي أن الارتجاع قد يحدث أحيانًا بسبب نقص حمض المعدة وأن الخل يمكن أن يساعد في تخفيفه.

يساعد على إنقاص الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح قد يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية، مما قد يساهم في التحكم في الوزن على المدى الطويل. ومع ذلك، فإن تناول الخل وحده قبل النوم ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن، ويتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تحسين جودة النوم

يعتقد البعض أن تناول خل التفاح قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم أثناء الليل والذي يمكن أن يعطل النوم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الارتجاع الحمضي يسبب الأرق، فإن الراحة (إذا حدث) قد تؤدي إلى تحسين النوم.

تخفيف تقلصات الساق الليلية

يعاني بعض الأشخاص من تشنجات الساق أثناء الليل، وقد يكون ذلك بسبب نقص المعادن أو مشاكل في الدورة الدموية. يعتقد البعض أن خل التفاح يمد الجسم ببعض المعادن أو يحسن الدورة الدموية، مما قد يخفف من هذه التقلصات. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي مقنع يدعم هذا الادعاء.

خصائص مضادة للميكروبات

يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. إن تناول كميات صغيرة منه قد يساعد على تطهير الفم والحلق من بعض الميكروبات، مما قد يساهم في صحة الفم. ومع ذلك، ينبغي توخي الحذر فيما يتعلق بتأثير حمض الأسيتيك على مينا الأسنان.

اقرأ أيضاً:

جمال شعبان يكشف عن 10 أطعمة تحمي من السرطان وأمراض القلب.

قنبلة موقوتة لعقلك.. هذا أسوأ طعام يدمر صحتك – احذر

قدميك تكشف عن مرض خطير.. 5 علامات تشير إلى ارتفاع السكر في الدم

علامات تحذيرية لسرطان القولون تظهر عند تناول الطعام

لا تأكلها على معدة فارغة… أطعمة ومشروبات ترفع مستوى السكر والكوليسترول في الدم