كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك؟
النوم على جانبك: المزايا والعيوب التي يجب أن تعرفها
النوم على جانبك، وخاصة على جانبك الأيسر، له تأثير إيجابي على الهضم. وبما أن المعدة تقع على الجانب الأيسر من الجسم، فإن الجاذبية عند الاستلقاء على هذا الجانب تسهل حركة الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع الحمض. وعلى العكس من ذلك، فإن النوم على جانبك الأيمن قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.
لكن الطبيب يحذر من أن هذا الوضع ليس خاليا من العيوب. الضغط المستمر على الكتف أو الورك أثناء النوم على جانبك يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الشعور بالخدر. بالإضافة إلى ذلك، فإن احتكاك وجهك بالوسادة أثناء الليل يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف بـ “خطوط النوم”، وهي الخطوط والتجاعيد التي تصبح دائمة بمرور الوقت.
ولتخفيف هذه التأثيرات، ينصح الطبيب باستخدام وسادة متوسطة الصلابة وأغطية وسائد حريرية لتقليل الاحتكاك بين الوجه والوسادة، بحسب وكالة أنباء “غازيتا” الروسية.
النوم على ظهرك مثالي لعمودك الفقري وبشرتك.
النوم على ظهرك يعد مثاليًا للحصول على عمود فقري وبشرة صحية.
في هذا الوضع، يكون الجسم في وضع مستقيم طبيعي، مما يقلل الضغط على الرقبة وأسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، لا يتلامس الوجه مع الوسادة بشكل مباشر، مما يقلل بشكل كبير من احتمالية ظهور التجاعيد أثناء النوم.
وأشار الطبيب أيضًا إلى أن النوم على الظهر يمكن أن يزيد من احتمالية الشخير وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم)، والذي يحدث عندما يسترخي اللسان ويسد مجرى الهواء في الحنجرة. ولتجنب هذه المشاكل، تنصح برفع رأس السرير قليلًا أو النوم على أحد الجانبين.
النوم على البطن: أسوأ وضعية لصحتك وجمالك
يؤدي تحريك رأسك إلى أحد الجانبين أثناء النوم على بطنك إلى وضع ضغط مفرط على عضلات رقبتك، مما يؤدي إلى الألم والتصلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط على صدرك في هذا الوضع يمكن أن يعيق التنفس العميق، كما أن الضغط على معدتك يمكن أن يسبب عدم الراحة.
ويضيف الطبيب: “بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الوضع ليس خيارًا جيدًا لصحة الجلد، حيث يظل وجهك مضغوطًا على الوسادة طوال الليل، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والتورم وحتى الطفح الجلدي”.
وتنصح بأنه إذا وجدت صعوبة في تجنب النوم على بطنك، فيجب عليك استخدام وسادة رقيقة للغاية أو حتى الاستغناء عنها تمامًا لتقليل انحناء رقبتك.
اقرأ أيضاً:
حسام موافي يكشف عن مخاطر ارتفاع السكر في الدم.. احذر هذه الأعراض
4 علامات مبكرة لسرطان البنكرياس قد تنقذ حياتك.. احذر هذه الأعراض
هذا ما يحدث لجسمك عند شرب كوب من عصير قصب السكر يومياً.. مفاجأة!
“ضار بالصحة.” جمال شعبان يحذر من أسوأ اختراعات البشرية بعد السلاح النووي.
“لا تتجاهله.” 4 أعراض قد تحذرك من إصابتك بورم في المخ
