5 أطعمة تعزز صحة الفم الأسنان- تناولها يوميا

إن تناول بعض الأطعمة قد يلعب دوراً هاماً في تقوية الأسنان وتحسين طبقة المينا الواقية.

يعد الجبن من أهم الأطعمة التي تدعم صحة الأسنان، خاصة لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور، عنصرين أساسيين لإصلاح وتقوية الطبقة الواقية لمينا الأسنان.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الجبن يحفز إفراز اللعاب، الذي يعمل بدوره على تحييد الأحماض الضارة في الفم، وبالتالي حماية مينا الأسنان من التلف، بحسب موقع “ميل”.

الخضروات الورقية:

السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنها غنية بفيتامين K، الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام. وفي الوقت نفسه، لا تحتوي الخضروات على أي سكر أو حمض تقريبًا، وبالتالي فهي غير ضارة بمينا الأسنان. إن إضافة الخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي اليومي سيساعد على إبقاء أسنانك قوية ولثتك صحية.

زبادي بدون سكر:

يعتبر الزبادي الخالي من السكر من أهم الأطعمة التي تزود الجسم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان. كما أن منتجات الزبادي غنية بالبروبيوتيك – وهي بكتيريا مفيدة تعمل على تحسين صحة الأمعاء وزيادة امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. كما أن البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تعمل على محاربة البكتيريا الضارة التي قد تكون موجودة في الفم والتي قد تسبب تسوس الأسنان.

اللوز:

يعد اللوز من أفضل المكسرات لصحة الأسنان لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتين وفيتامين E. المكسرات لا تعمل على تقوية مينا الأسنان فحسب، بل توفر أيضًا شعورًا بالشبع وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (العدو الشائع للأسنان). يساعد مضغ اللوز أيضًا على تدليك اللثة وتحفيز إنتاج اللعاب.

الجزر والكرفس:

الجزر والكرفس من الخضروات التي لها تأثير إيجابي على صحة الأسنان. عند تناولها، تعمل الألياف التي تحتويها على إزالة بقايا الطعام من أسنانك. كما أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مهم لامتصاص الجسم لفيتامين أ، وهو أحد أهم الفيتامينات لصحة العظام والأسنان واللثة.

اقرأ أيضاً:

لن تتخيل ماذا يحدث إذا نقعت الفسيخ في الخل والليمون قبل الأكل

حياتك ستتغير 180 درجة.. 30 دقيقة من المشي يومياً تحميك من هذه الأمراض

حفلات زفاف الأشباح… في هذا البلد، تتزوج النساء من الموتى.

“جمال بلا روح.” مستشارة نفسية تكشف السر وراء لجوء الفتيات لحقن الفيلر

شقة فاخرة في أضيق ناطحة سحاب في العالم تباع بـ110 ملايين دولار (صور)