على “قد الإيد”.. 5 مشروبات تخفض الكوليسترول الضار على الفور

يقول أخصائي التغذية السريرية الدكتور شهاب صلاح إن هناك العديد من المشروبات الطبيعية سهلة التحضير التي تساعد بشكل فعال على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي دعم صحة القلب والأوعية الدموية دون تكبد تكاليف كبيرة.

وأوضح صلاح لايجي برس أن النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن هذه المشروبات، إلى جانب العلاج الدوائي، يمكن أن يكون إجراء مفيدا لمرضى ارتفاع الكوليسترول. وأشار إلى أن تناول هذه الأحماض الدهنية يجب أن يكون جزءاً من نمط حياة صحي يتضمن النشاط البدني وتجنب الدهون المشبعة.

عصير الرمان

وأكدت خبيرة التغذية أن الرمان يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار، وتمنع تراكمه على جدران الشرايين.

وبحسب قائمة أسعار سوق العبور، فإن كيلو الرمان الموسمي لا يتجاوز 20 جنيهًا مصريًا، ويمكن تناوله طازجًا أو استخدامه في صنع العصائر الطبيعية.

مشروب الشوفان

وأشار إلى أن الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكولسترول في الأمعاء.

وتبلغ تكلفة عبوة الشوفان الفوري (500 جرام) حوالي 50 جنيهًا مصريًا في معظم المتاجر، ويمكن أن يستخدمها شخص واحد لإعداد العصائر الطبيعية لأكثر من شهر.

الشاي الأخضر

وأشار إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار وتحسين مستويات الكولسترول الجيد (HDL).

ويبلغ سعر عبوة 12 كيسًا من الشاي الأخضر بالنعناع حوالي 12.95 جنيهًا مصريًا في المحلات التجارية ومراكز التسوق، على الرغم من أن السعر قد يكون أعلى أو أقل حسب العلامة التجارية.

ماء الشعير

وأوضح أن ماء الشعير غني بالألياف والبيتا جلوكان، التي تساعد على تنظيم مستويات الكولسترول وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما أنه سهل التحضير في المنزل.

عصير البرتقال الطبيعي

واختتم شهاب صلاح حديثه مشيراً إلى أن البرتقال الطازج بفضل محتواه العالي من فيتامين سي والفلافونويد، يمكن أن يساعد على خفض الكولسترول وتحسين الدورة الدموية.

وبحسب سوق العبور، فإن سعر كيلو البرتقال الصيفي بالجملة يتراوح بين 12 و18 جنيها مصريا.

اقرأ أيضاً:

هذا هو تأثير الفطر المقشر على الكلى والكبد.. فوائد مذهلة

مفاجأة: فيتامين د يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.

إن عدم وجود البركة يسبب الكوابيس. يحذر خبير في مجال الطاقة من 5 أشياء لا يجب عليك الاحتفاظ بها خلف باب منزلك.

هادية غالب تُثير الجدل بـ 40 ألف جنيه مصري ثمنًا لمايوهها الجديد – “لا أحد أجبرك على شرائه”

فيديو صادم.. شاب يتمسك بطائرة هليكوبتر أثناء إقلاعها.. لن تتوقع ماذا حدث