5 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة العين
ومع ذلك، وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، هناك بعض الطرق والنصائح البسيطة للحفاظ على صحة عينيك.
تمارين العين
التمارين البسيطة مثل حركات العين الدائرية أو النظر إلى الأشياء من مسافة بعيدة ثم عن قرب يمكن أن تساعد في تقوية عضلات العين وتقليل الإجهاد.
لممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يزيد من وصول الأوكسجين والمواد المغذية إلى العينين.
التغذية السليمة
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحة عينيك. لذلك، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك، احرصي أيضًا على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والسبانخ وفيتامين ه مثل المكسرات والبذور.
الحد من وقت الشاشة
يساعد على تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قدر الإمكان، وإذا كان عليك العمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، فيجب عليك أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة أو نحو ذلك.
الإضاءة المناسبة
الضوء الخافت أو الساطع جداً يسبب إجهاد العين. لذلك، تأكد من توفر الإضاءة الكافية في مكان عملك أو دراستك. ويفضل استخدام أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي.
إقرأ أيضاً:
حذر. هذه العلامة في التلميذ تشير إلى مرض السكري
“الذهب الأبيض” مشروب يحمي من أمراض القلب والعظام والدماغ
يمكن أن يكون العطس أكثر خطورة مما تعتقد. اكتشف التأثير المفاجئ على دماغك
يعملان معًا على زيادة نسبة السكر في الدم وضغط الدم. 5 أطعمة عليك الحذر من تناولها على معدة فارغة
سر الاستيقاظ فجرا: ما الذي يوقظنا في الثالثة صباحا؟
