استشارة طبية.. الإمساك المزمن: ما الطريق الصحيح لعلاج نوباته؟
أنا امرأة في الأربعين من عمري ولا أعاني من أي أمراض مزمنة، ولكن بين الحين والآخر أتفاجأ بنوبات من الإمساك يمكن أن تستمر لمدة ثلاثة أيام دون سابق إنذار ولا تنفع إلا الأدوية الملينة يجب اتباعها لمنع الإمساك؟ سهير حليم – المعادي البداية والتوقيت الصحيحان لعلاج نوبات الإمساك هو بداية الطريق الصحيح. إن تناول الوجبات الثلاث في أوقات محددة تقريباً يضمن نشاطاً صحياً وحركة نشطة للأمعاء، تشبه حركة الدودة، مما يسهل عملية الإخراج في وقت محدد، عادة في الصباح. هناك أطعمة تعتبر ملينة بطبيعتها وبالتالي تسهل حركة الأمعاء وتقاوم الإمساك، مثل البقوليات والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والقمح غير المقشر والذرة المطبوخة والعدس والبازلاء والفاصوليا البيضاء الخضراء أو الجافة. وتشمل الفواكه الخوخ سواء الطازج أو المجفف أو العصير، وكذلك بذور عباد الشمس الطازجة والمجففة وعصير قمر الدين، وكذلك التين والعنب والزبيب والكمثرى والجوافة والبطيخ والبرتقال والتوت والفراولة والمانجو والبرتقال. البابايا. وتشمل المكسرات الجوز والفستق والفول السوداني واللوز والكاجو. وتشمل الخضروات الكوسة والفلفل الأخضر والبامية. قد يكون من المفيد أيضًا إضافة التوابل، خاصة الكمون والشمر والكركم والكزبرة. ويعتبر الخس والجزر والجرجير من أفضل الملينات الطبيعية الغنية بالفيتامينات. ومن ناحية أخرى، هناك العديد من الأطعمة التي تمهد لنوبات الإمساك، مثل اللحوم الحمراء في كل طرق الطبخ المعروفة، وكذلك جميع الأطعمة المقلية في الزيت أو في الزبدة أو الدهون المختلفة، مثل البطاطس المقلية، المعجنات المقلية (السمبوسة) وجميع أنواع الخبز الأبيض المصنوع من القمح المقشور. كما أن هناك الفواكه مثل الرمان الذي يعالج الإسهال عند الأطفال والكبار، والتين الشوكي مع بذوره وجميع المخبوزات مثل المعكرونة والكعك وأنواع الحلويات المختلفة. وأفضل ما يمكن أن يأكله أثناء الإمساك هو الزبادي والعسل. إن إضافة ملعقة من جنين القمح (الألياف) إلى الزبادي له فوائد عديدة.
