كيف يؤثر تناول العشاء والإفطار مبكرا على وزنك؟

ووفقا لما ذكره موقع Science Daily، أجرى الباحثون في معهد برشلونة للصحة العالمية دراسة شاملة لأكثر من 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عاما، وتتبعوا عاداتهم الغذائية وقياسات أجسامهم على مدى خمس سنوات.

وتوصلت الدراسة إلى نتيجة مفاجئة مفادها أن الصيام الطويل، أي فترة أطول بين العشاء ووجبة الإفطار التالية، وكذلك تناول وجبة الإفطار المبكرة، يساعد في الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل.

وأوضح الباحثون أن هذا الارتباط يرجع إلى أن تناول الطعام في الصباح الباكر يكون أكثر انسجاما مع الإيقاع الطبيعي للجسم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر وتنظيم الشهية.

إقرأ أيضاً:

وسيتلقى السودان 1.4 مليون جرعة من لقاح الكوليرا

تظهر ليلاً.. أعراض تدل على السرطان

لا تتجاهلها… 3 علامات صامتة لسرطان القولون

يحمي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 5 عصائر تخفض نسبة الكولسترول

«في لمح البصر».. احذر 7 أطعمة تزيد نسبة الكوليسترول في الدم