مصادر الكالسيوم وفيتامين (د): الطعام في المقام الأول
عندما يشير أطباء مايو كلينك إلى أهمية الكالسيوم وفيتامين د بشكل عام، وخاصة في صحة القلب والعظام، فإننا نؤكد دائمًا على أن الحصول على هذه العناصر المهمة يكون أفضل وأكثر فعالية عند الحصول عليه من العناصر الغذائية المختلفة.
على سبيل المثال، يوجد الكالسيوم بكثرة في الأطعمة مثل منتجات الألبان، والخضروات الداكنة مثل البروكلي والملفوف، والأسماك ذات العظام الناعمة الصالحة للأكل مثل السردين.
من الصعب العثور على فيتامين د، إلا في حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د والأسماك الدهنية. يقوم الجسم بإنتاج فيتامين د بحيث يتحول إلى مرحلته النشطة عن طريق أشعة الشمس، الأمر الذي يتطلب تعرض الجلد بشكل كافي ومنتظم لأشعة الشمس بشكل أساسي.
