احترس.. قلة النوم تصيبك بهذا المرض

تقرير حديث بقلم د. وجدت دراسة أجرتها كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن قلة النوم في الأربعينيات من العمر يمكن أن تسرع شيخوخة الدماغ.

دكتور. وقالت كريستين: “تسلط نتائج الدراسة الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم وتطبيق تقنيات الاسترخاء”. صحيفة كريستين.

شملت الدراسة 600 شخص بالغ في الأربعينيات من العمر أكملوا استبيانًا حول النوم في الأساس وبعد خمس سنوات.

تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على خصائص نومهم لتحديد مدى خطورة مشاكل نومهم:

المجموعة المنخفضة: تضم حوالي 70% من المشاركين وكان لديهم عدد قليل أو واحد فقط من مشاكل النوم الستة التي تم تقييمها، مثل: ب. صعوبة في النوم والاستيقاظ بشكل متكرر أو مبكرًا.

– المجموعة الوسطى: تضم ما يقارب 22% من المشاركين الذين عانوا من مشكلتين أو ثلاث مشاكل في النوم. وتعتبر هذه الفئة معتدلة من حيث حجم مشاكل النوم.

وتضم المجموعة العالية حوالي 8% من المشاركين الذين عانوا من أربعة إلى ستة مشاكل في النوم. يعاني هؤلاء الأشخاص من مستويات عالية من عدم الراحة، مما يشير إلى أن نومهم يتأثر بشدة.

وبعد 15 عامًا، ومع الأخذ في الاعتبار العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري وعوامل أخرى، أظهرت فحوصات الدماغ أن المشاركين في المجموعة المتوسطة كان لديهم عمر دماغي أكبر بـ 1.6 سنة من أولئك في المجموعة المنخفضة، في حين أن المشاركين في المجموعة العالية كان عمر الدماغ 1.6 سنة، وكانت أعمار الدماغ أكبر بـ 1.6 سنة أكبر بـ 2.6 سنة.

ومن بين عادات النوم الستة التي تمت دراستها، ارتبطت نوعية النوم السيئة وصعوبة النوم والاستيقاظ مبكرا بزيادة عمر الدماغ، خاصة إذا كان الناس قد عانوا من هذه المشاكل لمدة خمس سنوات على الأقل.

وتشير النتائج، التي نشرت في مجلة علم الأعصاب، إلى وجود صلة بين قلة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة منفصلة من جامعة ييل أن الأفراد في منتصف العمر الذين يعانون من عادات صحية سيئة، مثل ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط وعدم ممارسة الرياضة، معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.

دكتور. وشدد توماس كيلكيني، مدير معهد طب النوم في مستشفى جامعة نورثويل هيلث ستاتن آيلاند، على أن النوم الكافي ونوعية النوم الجيدة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على ذروة الأداء المعرفي.

هناك أدلة على أن بعض القدرات المعرفية تظل ضعيفة بسبب الحرمان من النوم على الرغم من استعادة قسط كاف من النوم، مما يشير إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يضعف بشكل دائم بعض الأنظمة المعرفية، وهذا يشير إلى أن فترات الحرمان المتكررة من النوم يمكن أن تصبح دائمة يمكن أن تؤدي إلى التدهور المعرفي.

إقرأ أيضاً:

احذري من هذه البقعة على أظافرك. يمكن أن يكون مرضا خطيرا

حسام موافي يحذر من علامة مرض البنكرياس

احذر من الثقة الزائدة. 4 أبراج تواجه خيانة قوية في العمل ومع الشريك

صراعات وخسائر.. تحذير لـ3 أبراج مطلع نوفمبر

هل الزواج في الحلم مؤشر على شر وشيك؟ هل تعرف التفسير الصحيح؟