التدريبات الرياضية العنيفة تقلل الإحساس بالجوع
وجدت دراسة علمية أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تقلل من الشعور بالجوع، خاصة عند النساء.
وأظهرت الدراسة، التي أجريت في جامعة فيرجينيا ونشرت في مجلة جمعية الغدد الصماء، أن التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب تقلل من إفراز هرمون الجريلين، المعروف باسم هرمون الجوع.
كجزء من التجربة، طلب الباحثون من ثمانية رجال متطوعين وستة نساء متطوعات الصيام لمدة ليلة ثم ممارسة التمارين بمستويات مختلفة من الشدة أثناء إجراء اختبارات الدم للمتطوعين وتقييم شهيتهم للطعام.
وأظهرت النتائج أن التمرينات المكثفة خفضت مستويات هرمون الجريلين أكثر من التمرينات المعتدلة وأن المتطوعين شعروا بجوع أقل بعد التمرينات المكثفة.
وذكر الباحثون أن التمارين المعتدلة لم يكن لها أي تأثير على مستويات الجريلين في الجسم، وكان من الواضح أيضًا أن فوائد التمارين الرياضية المكثفة كانت أكثر وضوحًا لدى النساء، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من التجارب في هذا الجزء من الدراسة.
وأوضح أحد أعضاء فريق الدراسة: “يمكن اعتبار التدريب على التمارين الرياضية دواءً لأنه يجب تحديد الجرعة وفقًا للأهداف الشخصية لكل فرد”.
ونقل موقع الأبحاث الطبية “هيلث داي” عنه قوله إن هذه النتائج تؤكد أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص كجزء من برامج إنقاص الوزن.
