نوم عميق وحالة نفسية أفضل.. ما الدور الذي يلعبه التوقيت الشتوي في تحسين الحالة المزاجية؟
وبدأ العمل بالتوقيت الشتوي يوم الجمعة عند الساعة الواحدة صباحا، واضطر المصريون إلى تأخير ساعاتهم 60 دقيقة. ويأتي هذا القرار تماشيًا مع قرار مجلس الوزراء بالموافقة على العمل بالتوقيت الصيفي في مصر، والذي يبدأ من آخر جمعة في شهر إبريل وحتى نهاية آخر خميس من شهر أكتوبر.
يجلب فصل الشتاء فوائد مختلفة بما في ذلك تحسين نوعية النوم وصحة القلب والرفاهية العقلية، فضلا عن الحفاظ على الطاقة.
وبحسب دراسة أجرتها جامعة نورث وسترن، فإن التوقيت الشتوي يعتبر الوقت الطبيعي الذي يتوافق مع شروق الشمس وغروبها ويساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
ويساهم هذا التوافق البيولوجي في تحسين عملية التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني، مما يساعد الجسم على تنظيم شهيته والنوم بانتظام. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين نوعية النوم، مما يقلل من التوتر وضغط الدم.
– الاكتئاب وتقليل مشاعر القلق
قضاء الوقت في الشمس بعد وقت قصير من الاستيقاظ له تأثير إيجابي كبير على مزاجك. يساعد فصل الشتاء الإنسان على الاستيقاظ صافياً بعد شروق الشمس، مما يزيد من إفراز هرمون السيروتونين المرتبط بمشاعر السعادة.
وبحسب موقع طقس العرب، فإن هذا التأثير مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، والذي يرتبط بالظلام الطويل خلال أشهر الشتاء.
– الأرق وتحسين نوعية النوم
ووفقا لموقع Sleep Score، فإن فصل الشتاء يقلل من الأرق ويساعد الجسم على الاستعداد بشكل طبيعي للنوم. أثناء التوقيت الصيفي، يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم لأن الساعة لا تتزامن مع غروب الشمس، مما يبقيهم مستيقظين لفترة أطول. في فصل الشتاء، تعتمد الساعة البيولوجية على الليل الطبيعي، مما يسهل الدخول في نوم عميق ومريح.
– ترشيد الطاقة وتخفيض تكاليف الاستهلاك
ويساعد فصل الشتاء أيضًا على تقليل استهلاك الطاقة المنزلية مثل التدفئة والإضاءة.
ويقول موقع “The Living in Swiss” إنه من خلال تأخير عقارب الساعة في الصباح بعد شروق الشمس، يستيقظ الناس في وقت متأخر قليلا، مما يقلل من اعتمادهم على الإضاءة الاصطناعية. كما أنه يساعد على توفير الماء الدافئ حيث تتزامن ساعات الاستيقاظ مع الوقت من اليوم الذي تكون فيه المياه الطبيعية أكثر دفئًا.
أثبتت الدراسات أن الاستيقاظ عند شروق الشمس وتجنب السهر خلال النهار يساعد على زيادة الإنتاجية، حيث يمنح الشتاء فرصة للجسم للراحة وتجديد طاقته بشكل طبيعي.
