ما خطورة الجلوس لفترات طويلة؟

وبحسب موقع ميديكال إكسبريس، أظهرت الدراسة أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويسرع ظهور الشيخوخة.

في هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 28 إلى 49 عامًا من دراسة كولورادو للتبني والتوأم للتطور السلوكي والشيخوخة المعرفية (CATSLife)، والتي تتبع التوائم والمتبنين منذ الطفولة.

أفاد المشاركون أنهم يجلسون لمدة 9 ساعات تقريبًا يوميًا، ويجلس البعض لمدة تصل إلى 16 ساعة.

وأفادوا أيضًا أنهم يمارسون ما بين 80 إلى 160 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا وأقل من 135 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا.

وركز الباحثون على مقاييس الشيخوخة القلبية والتمثيل الغذائي: الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني عالي الكثافة ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص جالسا، كلما زادت علامات الشيخوخة.

وأفاد فريق البحث أن الشباب الذين يجلسون لمدة 8.5 ساعة يوميا ويمارسون الرياضة وفقا للتوصيات الحالية أو أقل قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.

وأوضح الباحثون أيضًا أن 30 دقيقة من النشاط القوي كل يوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم.

حتى النشاط المكثف لا يمكنه تعويض الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة من الزمن.

وأظهرت النتائج أن الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني، وهو حوالي 20 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا، ليس كافيًا لمواجهة مخاطر الجلوس لفترات طويلة.

قد يكون من الضروري أيضًا الجلوس أقل على مدار اليوم، أو ممارسة المزيد من التمارين، أو مزيج من الاثنين معًا لتقليل خطر الشيخوخة المبكرة في مرحلة البلوغ المبكر.

إقرأ أيضاً:

موجود في مطبخك.. مكون بسيط يحارب السكر وضغط الدم ويحمي من السرطان

ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.. انتبه إلى ثلاث علامات مبكرة

ابتداءً من شهر نوفمبر، تنتظر التغييرات المذهلة أولئك الذين ولدوا تحت 5 علامات زودياك

المرآة تكذب عليك.. 5 أسباب نفسية لعدم رضاك عن صورك

تفسير حلم رؤية الثعبان في المنام. متى يدل على خلافات عائلية؟