ممارسة اليوجا عبر الانترنت تقلل آلام أسفل الظهر

وجدت دراسة أمريكية أن تمارين اليوغا يمكن أن تخفف آلام الظهر، حتى لو تم تدريب اليوغا عبر الإنترنت.

تشير الدراسات العلمية إلى أن ممارسة اليوغا أو التمارين البدنية بشكل عام تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر وتقلل الحاجة إلى تناول المسكنات. ومع ذلك، قد يجد البعض صعوبة في زيارة مراكز التدريب المخصصة.

دكتور. يقول روبرت سابر، أخصائي الطب الوقائي في مركز كليفلاند كلينيك الطبي، إن حضور جلسة تدريب اليوغا في الموقع قد يكون مشكلة بالنسبة للبعض، لكن الدراسة، التي نشرتها مجلة Jama Network Open، وجدت أن حضور دروس اليوغا عبر الإنترنت يساعد في تقليل آلام الظهر أقل بست مرات مقارنة بمن لا يمارسون هذه التمارين.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن اليوغا عبر الإنترنت تساعد أيضًا في تحسين الوظائف الحركية في أسفل الظهر.

وشملت الدراسة 140 متطوعا يعانون من مشاكل في أسفل الظهر. تم تقسيمهم إلى مجموعتين، حيث يمارس أعضاء المجموعة الأولى اليوغا عبر الإنترنت لمدة 12 أسبوعًا ويستمر أعضاء المجموعة الثانية في تلقي الرعاية الصحية المعتادة لمثل هذا المرض.

وأظهرت النتائج أن آلام أسفل الظهر والوظيفة الحركية تحسنت لدى المجموعة التي مارست اليوغا عبر الإنترنت، كما انخفض عدد الذين يتناولون مسكنات الألم في هذه المجموعة بنسبة 34%. كما تحسنت جودة نوم أعضاء هذه المجموعة بمقدار عشرة أضعاف.

ونقل موقع الأبحاث الطبية “هيلث داي” عن هالي تانكا، عضو فريق الدراسة وأخصائي الطب الوقائي في كليفلاند كلينيك، قولها: “اليوغا تقدم نهجا شاملا لعلاج آلام أسفل الظهر بطريقة أكثر تقليدية لا يمكن أن تفعل ذلك”. مضيفاً: “يجب العمل على زيادة فرص الحصول على هذا العلاج الفعال”.