دراسة: رفع الأثقال يقلل احتمالات الوفاة المبكرة

توصلت إلى دراسة علمية لممارسة رياضة رفع الأثقال واحتمالات بدأ يبدأ، لا سيما عندما يصبح إلى جنب مع الرياضة الأيروبكس.

المجلة البريطانية للطب الرياضي متخصص في الطب الرياضي ان دم منذ أن تراجعت بنسبة 47% لدى ممارسة معينة من الرياضات مثل رفع الاثقال حسب الاختيار الصحيح، مقارنة بمن لا لاعتبار هذه الرياضة.

وتنصح بإدارة الصحة والإنسانية في الولايات المتحدة الأيروبكس الدقيقة على الجسم أسبوعيا، بالإضافة إلى حصتين من تدريبات القوة المرنة.

ويوضح مركز كليفلاند كلينيك الطبي في الولايات المتحدة أنه لا بد من القيام بتدريبات الإضاءة الإلكترونية لتسهيل تجميدها قبل البدء في رفع الأثقال. وننصح بتكرار كل تكرار من 12 إلى 15 مرة مع زيادة الوزن المناسب للتجربة العضلة من أجل الشروط بالتمرين، مع عدم القيام بأي شيء تدريبات مسببة للألم.

ويؤكد المدرب الرياضي توم إينيتا من مركز كليفلاند كلينيك أن يعتبر التركيز النحيف أيضًا وسيلة رئيسية لحرق الدهون وإنقاص الوزن لأنك تعاني من ضعف استهلاك الأطعمة الحارة التي تستهلكها الكتل، كما أن رفع الأثقال أثناء ممارسة الرياضة كمال الأجسام تسرع عملية الايض الضار من المواد التي تتناولها الشخص الرياضي.

وتشير الأبحاث إلى أن رفع الأثقال يساعد في رفع المستوى التيستوستيرون لدى الرجال ويزيل العظام التعويضية لدى المرأة مما يحدد من احتمالات الشهر الفضيل.

توقع الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية الطبيب راسيل كامهي المتخصص في مجال الطب الرياضي في معهد جزء ويل لأمراض العظام في نيويورك قالت "رفع الاثقال ينشط مجموعات عضلية كبيرة في الجسم، وفي حالة ممارسته بشكل صحيح فهي تحرق كمية من تفوق القدرات التي يتم حرقها من خلال التدريبات التقليدية".

وهي أن تمرين التمارين التقوية في مراحل لاحقة من العمر يزيد من قوة الجسم وتوازنه، بعد احتمالات الإصابة بالمرض”.