7 طرق طبيعية لخفض الكوليسترول الضار- تعرف عليها

وفي هذا السياق قال د. أكد سيرجي بروفاتوروف، طبيب القلب الروسي، أن هناك علاقة بين الكولسترول وأمراض القلب، مشيراً إلى أن تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين بسبب ارتفاع الكولسترول “الضار” يؤدي إلى انسداد الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالقلب والسكتة الدماغية، بحسب ما ذكره موقع “روسيا اليوم”. لصحيفة “ازفستيا الروسية”.

ينقسم الكولسترول في الدم إلى نوعين رئيسيين:

الكولسترول “الضار”: يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

الكولسترول “الجيد”: يساعد على إزالة الكولسترول الضار من الشرايين.

أهمية إجراء الفحوصات الدورية

ويوصي الخبراء بإجراء اختبارات دم منتظمة لقياس مستويات الكوليسترول، خاصة للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والتاريخ العائلي لأمراض القلب.

أسباب ارتفاع الكولسترول

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، مثل اللحوم الدهنية وصفار البيض.

بعض الناس يولدون مع استعداد وراثي لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

يزداد خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول مع تقدم العمر، وعادةً ما يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء.

طرق الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

– التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

اختر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون.

ممارسة الرياضة بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي.

التوقف عن التدخين.

السيطرة على ضغط الدم.

إقرأ أيضاً:

يدل على السرطان. انتبه لظهور هذه العلامات على ساقيك

عدو في طعامك.. نوع من الطعام يدمر الكبد دون أن تدري

ماذا يحدث لجسمك عند احتباس البول لفترة طويلة؟ هذه هي الآثار على الكلى

5 أعراض صباحية تشير إلى إصابتك بمرض الارتجاع. لا تتجاهلهم

يقوي الكبد والقلب. نوع من الفاكهة التي تخفض مستويات الكولسترول