5 فوائد مذهلة لتناول العدس في الشتاء

وبحسب موقع “تايمسوفينديا”، إليك الفوائد الصحية لتناول العدس في الشتاء:

الحفاظ على صحة القلب

يتميز العدس بانخفاض نسبة الدهون والكوليسترول، مما يجعله غذاء صديقًا للقلب ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقوية المناعة

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تعزز جهاز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

فقدان الوزن

يضمن محتواه العالي من الألياف والبروتين شعورًا طويل الأمد بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

مصدر غني بالألياف

تلعب الألياف الموجودة في العدس دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي لأنها تساعد على تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك وتساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاقات الطبيعية.

بديل نباتي مثالي للبروتين

يعد العدس مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين. كما أنها غنية بالحديد والزنك، وهما عنصران ضروريان لصحة الدم وتكوين خلايا الجسم.

إقرأ أيضاً:

يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية وأمراض القلب. كن حذرا عند شرب هذه المشروبات

وهي موجودة في كل بيت. شرب هذا المشروب في الصباح يحمي من الإصابة بالسرطان

هذا ما يحدث للكوليسترول والقلب عند تناول التين

عدو صامت يهدد كبدك. الأطعمة الشائعة التي تسبب الضرر

تظهر على العيون.. 4 علامات تدل على إصابتك بارتفاع الكولسترول