نصائح لتحسين الصحة النفسية والرفاهية

تعتبر الصحة النفسية جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، وتؤثر أشياء كبيرة على مواقعنا وجابتنا للتحديات المختلفة. يشير الخبراء النفسيون إلى وجود فاعلة يمكن اتباعها لتحسين الصحة النفسية والتغلب على القلق، الاكتئاب، القلق، وغيرها من الأسباب، وفقا لواشنطن بوست.

وفيما يلي مجموعة من الاستعداد التي امامها أطباء نفسيون ومعالجون لتحسين وتحسين الرفاهية الشخصية:

التعامل مع جوجل

العلقة يمكن أن تكون مرهقة ويؤثر على القدرة على التفكير بوضوح. يُنصح بتجنب التفكير المتكرر والسلبي على التقنيات التي تساعد لتهدئة الأعصاب المطبخ بين المشاعر والأفكار.

إدارة الاكتئاب

الاكتئاب، الذي قد يظهر بأعراض حدوث حدوث بين الطاقة أو الأحداث ليعجبك، ويمكنه استخدام طرق متعددة. يُنصح بممارسة الرياضة، وعدم اتباع نظام صحي، والحصول على بمعنى من النوم، علاقات اجتماعية قوية. الحصول على نوم جيد

النوم ضروري لصحتنا النفسية. إعفاءات كافية، يُفضل وضع حدود مع الاستثناءات والإزعاجات ليلي، لتعليم حلول لشكل مثل الأرق أو الضوضاء.

تقليل المساحة

يمكن معالجة المشكلة باستخدام تقنيات التهدئة الذاتية التي تساعد لتهدئة الجسم والعقل. من المهم فصل الوعي الجسدي للتوتر، مثل سكون الذاكره القلب أو شده الفك، ومحاولة السيطرة عليها قبل أن تتفق معهم.

اقتربت من الضغائن

التمسك بالضغائن قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب. يُفضل التسامح من خلال التفكير في تأثير الضغينة على الصحة النفسية و مناقشة المشاعر مع أصدقاء مقربين أو معالج نفسي.

اللطف مع الذات

الذات والابتعاد عن النقد يُحسن من قدرتنا على التعامل مع التحديات. اللطف مع الرغبة في زيادة الشعور بالرضا عن التكيف مع الأوقات الصعبة.

الإقلاع عن التدخين بذكاء

يمكن أن يكون الإقلاع عن الأمور التي تنغمس في الضغط أو التنقيب مفيدًا إذا تم بطريقة ذكية ومنظمة. التفكير في الوقت المناسب للتخلي عن تعاطي المخدرات تحسين الصحة النفسية.

بناء علاقات جديدة

العلاقات الاجتماعية تعكس مشاعر الوحدة وتعزز الصحة بالبال. يمكن أن تبدأ صداقة جديدة كل عام، وهي هدف بسيط ولكن له تأثير نتائج طويلة الأمد تساعد على تحسين الحياة الاجتماعية.

التركيز على الاستدامة خيار من السعادة

لتحقيق التوازن في الحياة والاستدامة يتفوق على السعي لتحقيق السعادة المحترفين. على المهام الواقعية التي تماشى مع الضرورة لدينا وقيمنا يساعد في بناء حياة أكثر استقرارًا.

إشعال الفرح

يمكننا مساعدتكم من خلال لحظات بسيطة للفرح، مثل الابتسامة، المزمنة باللحظات الصغيرة. هذا ويمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة والخطوط الحمراء الحياة.