تناول الفاكهة وشرب الماء.. نصائح لتجنب استهلاك السكر المفرط للحفاظ على صحتك

العام القادم هو 2025 سعى المختلفون لتحقيقها، والتخلص أو على الأقل من استخدام قد يكون السكر من أقل تلك القيود، حيث أنه يدخل في العديد من الأشخاص لتكن المعبأة، ويمكن والمخبوزات، وغيرها.

ولكن أوضح جوانب الصحة أن تناول السكر قد يؤثر على صحة الإنسان، أدى إلى إصابة بمرض السكري، ومرض القلب، وضعف المريض، وغيرها من الأمراض.

ويشار إلى الجسم لا يحتاج إلى السكر الصناعي ليعمل فعال، لكنه يحتاج إلى الجلكوز الموجود في الفواكه الطبيعية للتغذية والذي ينتج عنه أيضًا جسم ذاتي، وهو المصدر الأساسي للطاقة الجسم، ومع ذلك يفضل استخدام بعض السكر المعزز وهذا ضروري، وإليك بعض الرئيسية لاستخدام السكر هاجم على صحة جيدة..

-تناول عصير الفاكهة في الصباح. -حافظ على مدخلات في أوقات مفتوحة ومتباعدة "ثلاث وجبات تومض ووجبتين خفيفتين على مدار اليوم"، وذلك تحت وطأة الشعور بالشبع. -تناول أطباق صحية مثل القليل من المكسرات أو كوب من اللبن قليلة. – حاول أن تحتوي على الأطعمة على الألياف، ومنها دهون صحية مثل زيت الزيتون. -تناول بروتينات صحية مثل الأسماك والدجاج منزوع الجلد. -اختر المشروبات الغازية أو البديلة عن المشروبات والعصائر المحلاة. – خصصت بداية أو فواكه لإشباعك في وجبتك. خصم 10% السعرات الحرارية اليومية.