كيف تحمي نفسك من الأمراض خلال أشهر الشتاء؟

مع بداية فصل الشتاء، يصبح الجميع تقريبًا عرضة للإصابة بالأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا وكوفيد-19 والنوروفيروس ونزلات البرد. ورغم أن الجراثيم المسببة لهذه الأمراض تنتشر على مدار العام، إلا أن نشاطها يزداد في فصل الشتاء، كما يوضح العلماء، مما يجعلنا نقضي وقتا أطول داخل المنزل، بالإضافة إلى تأثيرات الهواء البارد والجاف على مناعة الجسم.

– كيف يمكننا التمييز بين الأمراض المختلفة؟

على الرغم من تشابه بعض الأعراض في أمراض الجهاز التنفسي المختلفة، إلا أن بعضها له علامات مختلفة: النوروفيروس: يعتبر هذا الفيروس من الأمراض التي تنتقل عن طريق الطعام والماء والأسطح الملوثة. يسبب القيء والإسهال والغثيان وآلام في المعدة وتستمر الأعراض ما بين يوم إلى ثلاثة أيام. تنجم نزلات البرد عن مجموعة متنوعة من الفيروسات وتؤدي إلى أعراض مثل احتقان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق وأحيانًا الصداع وآلام الجسم أو الحمى الخفيفة. تستمر الأعراض عادة أقل من أسبوع. الأنفلونزا: تنتج عن فيروسات الأنفلونزا دائمة التغير وتظهر أعراضها فجأة، مثل الحمى والقشعريرة والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والصداع والتعب. يمكن أن تستمر الأعراض من بضعة أيام إلى أسبوعين. كوفيد-19: يسبب فيروس كورونا مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الحمى والقشعريرة والسعال وضيق التنفس والتهاب الحلق واحتقان الأنف وفقدان حاسة الشم أو التذوق، بالإضافة إلى الغثيان أو القيء. تستمر الأعراض لعدة أيام. الفيروس المخلوي التنفسي (RSV): يسبب أعراض البرد مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال والعطس والصفير والحمى وفقدان الشهية. تستمر الأعراض من أسبوع إلى أسبوعين.

– تدابير الوقاية من الفيروسات:

Regelmäßiges und sorgfältiges Händewaschen: Mindestens 20 Sekunden langes Händewaschen mit Wasser und Seife ist unerlässlich; Um die Übertragung von Viren zu reduzieren, insbesondere nach dem Toilettengang, dem Essen oder der Zubereitung von Speisen. Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, kann ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol verwendet werden. Allerdings sind Desinfektionsmittel gegen Noroviren nicht wirksam. Saubere Oberflächen: Wenn Sie sich mit dem Norovirus infizieren, sollten Oberflächen, die kontaminierten Lebensmitteln oder Körperflüssigkeiten ausgesetzt waren, gereinigt und desinfiziert werden. Das CDC empfiehlt die Verwendung einer Bleichlösung oder von der EPA registrierter Produkte Bei Erkältungen und Grippe ist es am besten, häufig berührte Oberflächen wie Türklinken, Lichtschalter und Telefone zu reinigen. Vermeiden Sie es, das Gesicht zu berühren: Durch die Berührung des Gesichts können Viren übertragen werden, insbesondere wenn sich Keime an den Händen befinden. Daher wird empfohlen, das Berühren von Augen, Nase oder Mund zu vermeiden. Tragen einer Maske: Das Tragen einer medizinischen oder N95-Maske an überfüllten Orten kann das Risiko einer Infektion mit Atemwegsviren verringern.

– Beschaffung von Impfstoffen:

Aktualisierte COVID-19-Impfstoffe sind verfügbar. Für alle Personen über 6 Monate wird eine jährliche Grippeimpfung empfohlen. Menschen über 60 oder Schwangere können sich gegen das Respiratory Syncytial Virus (RSV) impfen lassen. Es gibt keine Impfstoffe gegen Noroviren oder Erkältungen. Ruhe und Flüssigkeitszufuhr: Stress, Schlafmangel und Dehydrierung können zu einem geschwächten Immunsystem führen. Also; Es wird empfohlen, sich ausreichend auszuruhen, ausreichend zu schlafen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind: Wenn Sie Symptome verspüren, lassen Sie sich am besten testen, um festzustellen, ob Sie an COVID-19 oder Grippe erkrankt sind, und besorgen Sie sich die entsprechenden Medikamente wie „Baxlovid“ gegen COVID-19 oder „Tamiflu“ gegen Grippe. Um eine Erkältung, Grippe oder COVID-19 zu bekämpfen, können Sie fiebersenkende Medikamente und Schmerzmittel einnehmen und Feuchtigkeitscremes verwenden, um die Symptome zu lindern. Bei Noroviren besteht die Hauptlösung darin, sich auf die Flüssigkeitsaufnahme zu konzentrieren, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Treten Dehydrationserscheinungen wie Mundtrockenheit, verminderte Harndranghäufigkeit oder Schwindelgefühle auf, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.