لتقوية الذاكرة والحماية من نزلات البرد … تناول هذه الأطعمة

وفيما يلي نتناول 7 أطعمة تعالج النسيان، وتقوي الذاكرة، وتخفف الصداع، وتعالج فقر الدم، وتحمي من نزلات البرد، بحسب موقع الصحة:

1- التين المجفف
يساعد التين المجفف على تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات. يمكن استخدام التين المجفف بشكل موثوق لعلاج فقر الدم والوقاية منه لأنه يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن إمداد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين. كما أنها تعمل على تحسين الوظائف المعرفية للدماغ.

2- الجوز
إحدى الفوائد الصحية للجوز هي قدرته على تحسين وظائف المخ لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. بفضل محتواه العالي من فيتامين ب، فهو يمد الدماغ بالطاقة والنشاط، مما يزيد القدرة على التركيز ويعزز الأداء العقلي، خاصة في سن الشيخوخة.

3- الزبيب
يعتبر الزبيب مصدراً جيداً للحديد، الذي يلعب دوراً مهماً في الوقاية من فقر الدم. الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. ولذلك فإن تناول الزبيب يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الحديد في الجسم وتحسين طاقة الجسم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.

4- القرفة
ومن فوائد القرفة أنها تمنع إطلاق الحمض من غشاء الخلية الذي يسبب الالتهاب. هذه الخاصية تجعل القرفة غذاءً فعالاً لتخفيف أعراض الالتهاب وتحسين الانتباه والتركيز.

تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة، ولهذا السبب فإن تناول أو شرب منقوعها يقوم بعمل جيد في تعزيز المناعة والحد من الأمراض.

5- التمر
يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي توفر العديد من الفوائد الصحية مثل: ب. تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة. تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الجذور الحرة، التي يمكن أن تلحق الضرر بالجسم وتسبب المرض، ومرض الزهايمر والعديد من أنواع السرطان، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.

6- الرمان
يدعم جهاز المناعة بفضل محتواه العالي من فيتامين C، الذي يقوي مناعة الجسم، ويزيد مقاومته للأمراض والالتهابات، ويحسن الذاكرة والدماغ، كما يمكن أن يكون مفيداً في الوقاية من مرض الزهايمر.

7- قرنفل
تساعد خصائصه المسكنة للألم على تخفيف الصداع وتحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب والقلق.

كما أن محتواه العالي من مركب “الأوجينول” المضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة، ويحافظ على صحة خلايا الدماغ، وبفضل خصائصه المضادة للميكروبات، يخفف من أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والربو والتهاب الشعب الهوائية.

يحتوي القرنفل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام الأسنان وتحسين صحة الفم ومنع آلام الأسنان وتورم اللثة. تلعب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات دورًا مهمًا في قتل البكتيريا والفطريات في الفم والحنجرة والأذنين والجلد.

إقرأ أيضاً:

هذا ما يحدث لقلبك وكليتيك وجسمك عند تناول الفراولة…مفاجأة

يحارب الكولسترول.. وهو نوع من الأطعمة التي تقوي القلب وتحميه من أمراض الدماغ والكبد

يحمي الكبد والقلب. 7 أطعمة تطرد السموم من الجسم

3 أبراج غير محظوظة في بداية شهر فبراير. حظك سيء الحظ

“ظاهرة قمر الذئب” عام 2025.. خبير يحذر من خطورة الأبراج الثلاثة