صديقة القلب والكلى.. 6 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

كتبت أسماء مرسي:

القلب والكلى هما من أهم أعضاء الجسم وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة هذين العضوين.

ويسرد هذا التقرير ستة أنواع من الأطعمة التي تعمل كدرع لحماية صحة القلب والكلى، وفقا لموقعي كليفلاند كلينيك وسي نت.

سمكة سمينة

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصدرًا غنيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية. هذه هي الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومحاربة الكوليسترول، وتعزيز صحة الكلى وتقليل الالتهابات.

التوت

فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من التهابات المسالك البولية. يمكن أن تنتشر هذه الالتهابات إلى الكليتين وتسبب مضاعفات صحية خطيرة. ولذلك فإن الاستهلاك المنتظم يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

الخضروات ذات الأوراق الداكنة

تعتبر الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والملفوف واللفت من أغنى مصادر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.

تعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز صحة القلب وتخفيف آلام الكلى المزمنة وتقوية جهاز المناعة.

المكسرات

اللوز والجوز والكاجو غنية بالدهون الصحية مثل أوميجا 3، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ثوم

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، الذي يساعد على حماية صحة الكلى وتقليل الأضرار الناجمة عن أمراض الكلى المزمنة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وحماية الخلايا من التلف.

إقرأ أيضاً:

من الأطعمة الشائعة التي تسبب تراكم الدهون في الكبد. يجب الحرص على عدم تناول الكثير منه

ابن أغنى رجل في آسيا يظهر بساعة من الياقوت.. لن تصدق سعرها

غرائب عالم الحيوان. فيل ينتقم من رجل بطريقة صادمة وهذا ما حدث له (فيديو)

3 أبراج ستتأثر بالحسد والعين في الفترة القادمة. تحذير مهم

15 صورة لأجمل الطيور في العالم. ريشك تحفة