مفاجأة.. تناول الجبن يقلل الإصابة بهذا المرض
توصلت دراسة حديثة أجراها باحثون في البنك الحيوي البريطاني إلى أن تناول جميع أنواع الجبن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة خطيرة تسبب توقفًا متكررًا في التنفس أثناء النوم.
انقطاع التنفس أثناء النوم: تهديد عالمي
وفقا لوزارة الصحة، يعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من انقطاع التنفس أثناء النوم. وقد يؤدي إلى الوفاة نتيجة انقطاع التنفس المتكرر أثناء الليل.
وهو مرض التهابي يؤدي مع مرور الوقت إلى اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري والسمنة.
كيف يساعد الجبن على تقليل انقطاع التنفس أثناء النوم؟
السمنة هي أحد عوامل الخطر للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. يحتوي الجبن على السعرات الحرارية والدهون التي تعمل على تحسين مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي. وبالتالي، فإنه يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
قام الباحثون بتحليل بيانات من 400 ألف شخص ووجدوا أن استهلاك الجبن كان مرتبطًا بانخفاض معدل الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
اكتشف الباحثون أن الجبن له تأثير إيجابي على ستة مؤشرات حيوية مرتبطة بهذا المرض:
أسبارتات أمينوترانسفيراز.
اليوريا.
سيستاتين سي
الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية.
هرمون التستوستيرون.
ضغط الدم الانبساطي.
فوائد إضافية لتناول الجبن
يرتبط تناول الجبن بانخفاض ضغط الدم، ويشكل عامل حماية ضد صعوبات التنفس أثناء الليل، كما أنه غني بالبروتينات والكالسيوم والأحماض الدهنية والفيتامينات، ولكن ينصح بتناوله باعتدال.
نصائح للحد من انقطاع التنفس أثناء النوم
الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
تجنب الأطعمة التي تسبب الارتجاع الحمضي.
توقف عن التدخين، حيث أن التدخين يضيق مجرى الهواء ويسبب احتقان الأنف.
إن تناول الجبن باعتدال يمكن أن يكون إضافة صحية لنظامك الغذائي وله تأثيرات إيجابية على صحة الجهاز التنفسي والنوم.
اقرأ أيضا:
حادثة صادمة. رجل يقتل زوجته ويطهو أجزاء من جسدها في قدر
3 علامات تنذرك بسوء الحظ والخسارة المالية في فبراير – احذر
يدمر القلب ويرفع نسبة الكولسترول، احذر عند تناول هذا النوع من الطعام
يتجاهلها الكثيرون.. احذروا 5 أعراض مبكرة لسرطان المعدة
ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البنجر في الشتاء؟
