ما العلاقة بين آلام الظهر والدورة الشهرية؟.. مفاجأة
إن فهم الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية أمر مهم لصحة المرأة بشكل عام. تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر أثناء فترة الدورة الشهرية، وهي من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تؤثر على حياتهن اليومية.
تتراوح هذه الآلام من انزعاج خفيف إلى ألم شديد، وعادة ما تحدث في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وتختفي بعد ذلك.
في هذا التقرير سنتعرف أكثر على الأسباب التي تفسر العلاقة بين الدورة الشهرية وآلام الظهر، كما سنقدم بعض النصائح لتخفيف هذا الألم، بحسب المعلومات الواردة على مواقع SpineMD وMedical News Today وHealthline.
إن فهم الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العامة للمرأة.
تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر أثناء فترة الحيض. وهذا أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية.
يتراوح الألم من انزعاج خفيف إلى ألم شديد وعادة ما يحدث في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ويختفي بعد ذلك.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية
غالبًا ما يحدث ألم أسفل الظهر بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة زيادة البروستاجلاندين. وهي عبارة عن هرمونات يتم إفرازها أثناء الدورة الشهرية لتحفيز انقباضات الرحم.
يمكن أن تسبب هذه الانقباضات ألمًا يمتد من البطن إلى أسفل الظهر.
يمكن أن يؤدي مرض بطانة الرحم، وهو حالة ينمو فيها نسيج الرحم في أجزاء أخرى من الجسم، إلى ألم مماثل أيضًا.
وفيما يلي أسباب أخرى قد تجعل الدورة الشهرية مرتبطة بألم الظهر:
1- تقلصات العضلات (الحيض)
أثناء الدورة الشهرية، ينقبض الرحم بانتظام للتخلص من بطانة الرحم. يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث تقلصات شديدة في البطن لدى النساء.
يمكن أن تؤثر هذه التشنجات أيضًا على العضلات المحيطة، بما في ذلك العضلات الموجودة في أسفل الظهر، مما يسبب آلام الظهر.
2- التغيرات الهرمونية
أثناء دورتك الشهرية، تتغير مستويات الهرمونات في جسمك، مثل البروستاجلاندين الذي يسبب تقلصات الرحم.
يمكن أن تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أيضًا على المفاصل والأنسجة الضامة في الجسم، مما يجعل بعض النساء أكثر عرضة للألم في مناطق مثل الظهر.
يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات إلى زيادة الحساسية للألم، بما في ذلك آلام الظهر.
3- احتباس السوائل
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى احتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية.
يمكن أن يؤدي تراكم السوائل إلى تورم الأنسجة وزيادة الضغط على المفاصل، بما في ذلك العمود الفقري، مما يسبب آلام الظهر.
4-تغييرات في المواقع
يمكن أن تؤدي تقلصات وآلام الدورة الشهرية إلى جعل المرأة تتخذ وضعية غير مريحة أو غير طبيعية عند الجلوس أو الوقوف.
يمكن أن تؤدي هذه التغييرات في الوضعية إلى إجهاد عضلات الظهر وزيادة الشعور بالألم.
5-التوتر والضغط النفسي
يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والضغط العاطفي المصاحب للحيض إلى توتر عضلات الظهر.
يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن الألم أو تقلبات المزاج إلى توتر عضلات الظهر وبالتالي إلى ألم أكثر شدة.
نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية:
تناول مسكنات الألم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول طعامًا صحيًا.
اشرب الماء.
ضع كمادات دافئة على منطقة الظهر أو خذ حمامًا دافئًا لتخفيف الألم.
تجنب بعض الأطعمة مثل الكافيين والشوكولاتة.
أعراض آلام الظهر التي لا يجب تجاهلها:
الألم الذي يستمر لأكثر من 10 أيام.
ألم مصحوب بوخز أو خدر في الساقين أو القدمين.
ألم مع ضعف في الساقين أو العمود الفقري.
ألم مع فقدان السيطرة على المثانة.
اقرأ أيضا:
9 فوائد مذهلة للقلقاس.. كنز شتوي يقي من السرطان ويعزز صحة القلب
وفاة الممثلة السورية إنجي مراد أثناء الولادة. كيف يؤثر الالتهاب الرئوي على المرأة الحامل؟
زيادة وزن سوزي الأردنية. طبيب يتنبأ بالسبب ويحذر الفتيات من هذا الدواء
تناوله في وجبة الإفطار. نوع من الأطعمة يقوي القلب ويحمي من النوبات القلبية.
ينظم سكر الدم ويقي من أمراض القلب. عصير سحري يعمل العجائب على جسمك
