دراسة جديدة: الاستحمام بالماء البارد يساعد على النوم الهادئ

أكدت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم بالثلج بعد القيام بنشاط بدني مكثف له تأثير مفيد على الصحة، ويساهم في الحصول على نوم مريح.

قام فريق من العلماء من جامعة جنوب أستراليا بفحص 12 دراسة بحثية حول فوائد الغوص في الماء البارد، شارك فيها ما يقرب من 320 رياضياً ومحترفاً في مجال اللياقة البدنية والصحة.

وأظهرت الدراسة، التي نشرت في المجلة العلمية “بلوس وان”، انخفاض مستويات التوتر وتحسن النوم وتحسن جودة الحياة بشكل عام بعد الغمر في الماء البارد.

وأظهرت التجارب أن الغمر في الماء المثلج يقلل من التوتر لمدة 12 ساعة، وأن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحسن نوعية الحياة قليلاً، على الرغم من أن التأثير لا يستمر إلا بضعة أشهر.

ومع ذلك، يحذر الباحثون من أن الغمر في الماء البارد لفترة مؤقتة يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة بأن يكونوا حذرين قبل غمر أنفسهم في الماء المثلج، حيث أن العدوى الأولية التي يمكن أن تصيب الجسم قد يكون لها عواقب صحية خطيرة عليهم.

وفي تصريحات لموقع الأبحاث العلمية Health Day، أكد الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الأشخاص الذين يستفيدون أكثر من الغمر في الماء البارد وفهم التأثيرات طويلة الأمد.