6 أضرار غير متوقعة لـ قلة النوم على الجسم
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى التعب والانتفاخ وشحوب الجلد والتهابات الجلد.
يؤدي قلة النوم أيضًا إلى انخفاض الدورة الدموية في الجلد، مما يجعله يبدو باهتًا وباهتًا. وبحسب صحيفة الديلي ميل البريطانية فإن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر يؤدي أيضاً إلى تفاقم مشاكل الجلد مثل الإكزيما والصدفية ويسبب احمراراً وتهيجاً في الجلد.
وبالإضافة إلى ذلك، يعاني 24% من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم من حساسية البشرة، في حين يشكو 15% من هشاشة الأظافر، ويعاني 10% من شحوب مظهر الوجه.
ويلعب النوم أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم الوزن، حيث يعاني الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا من زيادة الوزن.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى اختلال توازن هرموني الغريلين واللبتين، المسؤولين عن التحكم في الشهية.
عند قلة النوم يرتفع مستوى هرمون “الجريلين” الذي يزيد من الشعور بالجوع، بينما ينخفض مستوى هرمون الشبع “اللبتين” وتزداد الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وأشارت أيضاً إلى وجود فروق في زيادة الوزن بين الجنسين. تعتبر النساء أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة الوركين والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، في حين يعاني الرجال من زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
من الأعراض غير المتوقعة لقلة النوم هو الشعور الدائم ببرودة اليدين والقدمين، لأن النوم مرتبط بتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق الساعة البيولوجية. عندما يكون النوم مضطربا، يفقد الجسم القدرة على تنظيم درجة الحرارة بكفاءة، مما يؤدي إلى برودة الأطراف وعدم الراحة.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن ينام البالغون ما بين 7 و9 ساعات يوميًا، والحفاظ على جدول نوم منتظم، وتجنب الكافيين قبل النوم، واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة. وهي تساعد الجسم على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، والتجدد، والوقاية من المشاكل الصحية الناجمة عن قلة النوم.
اقرأ أيضا:
سر جمال صابرين: ما هو تأثير القدمين على البشرة والوزن؟
“القاتل الصامت”… 8 أعراض تنذر بالإصابة بسرطان القناة الصفراوية
رحلة الموت. أخطر 5 طرق في العالم
ما هو سر خدش القطط للأثاث في المنزل؟ .. 3 أسباب غير متوقعة
الحظ السيئ أصبح خلفهم. 4 علامات تنذرك بأزمة صحية خلال الفترة المقبلة
