ما العلاقة بين عدد ساعات النوم والإصابة بنزلات البرد؟

نزلات البرد والإنفلونزا شائعة في فصل الشتاء. ويقول الأطباء إنه يمكن الوقاية منها عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.

وتقول الباحثة نانسي فولدفري، المتخصصة في مجال النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة، بحسب موقع سكاي نيوز عربية: "النوم مهم جداً لصحة الجهاز المناعي في الجسم، ولهذا السبب نحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً".

وأكدت لموقع الأبحاث الطبية Health Day أنه بدون الحصول على نوم كاف، لا يملك الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.

وبحسب وكالة أسوشيتد برس، أضافت أن انتظام إيقاع النوم والاستيقاظ يساهم في الحصول على نظام مناعي مثالي.

ويوصي الخبراء في عيادة كليفلاند بأن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.

ويوصي فولدفري بأنه إذا كنت تعاني من الأرق أو لا تستطيع النوم في الليل، فيجب عليك تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى السرير، ومراجعة الطبيب إذا كنت تشكو من مشاكل مثل الشخير أو التعب أثناء النهار.

وتؤكد: "إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك على المدى الطويل، عليك الاهتمام بنومك والحرص على تجنب المشاكل الصحية التي تؤدي إلى قلة النوم".