صحتك في رمضان.. النوم 7 ساعات ليلا يقي من نزلات البرد

النوم مهم جداً لصحة الجهاز المناعي في الجسم، لذلك نحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، كما تقول الباحثة نانسي فولدفري، باحثة النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة.

وأضاف فولدفري لموقع HealthDay أن "نظام النوم والاستيقاظ المنتظم يساعد في الحفاظ على نظام مناعي مثالي".

وتؤكد أنه بدون الحصول على نوم كاف، لا يملك الجهاز المناعي الوقت الكافي للتجدد والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.

ويوصي الخبراء في عيادة كليفلاند بأن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. ويوصي فولدفري أيضًا بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى السرير إذا كنت تعاني من الأرق أو غير قادر على النوم ليلاً. إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الشخير أو التعب أثناء النهار، فيجب عليك زيارة الطبيب، كما يقول.

وتؤكد: "إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك على المدى الطويل، عليك الاهتمام بنومك والحرص على تجنب المشاكل الصحية التي تؤدي إلى قلة النوم".