مشروب يخفض السكر في الدم خلال 60 دقيقة فقط من تناوله

إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يكون مشكلة مستمرة دون أعراض واضحة. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك السيطرة عليه بسرعة عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي.

أظهرت دراسة حديثة أن شرب الشاي الأسود يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم خلال ساعة واحدة فقط من شربه، بحسب تقرير نشرته صحيفة إكسبرس البريطانية.

الشاي الأسود وتأثيره على مستوى السكر

أظهرت دراسة نشرت في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية تأثير الشاي الأسود على مستويات السكر في الدم بعد تناول المشروبات السكرية.

وشملت الدراسة 24 شخصا تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عاما، بعضهم أصحاء، وبعضهم مصابون بالسكري، وتم تقسيمهم إلى مجموعات تناولت إما مشروبا سكريا يحتوي على جرعات مختلفة من الشاي الأسود أو دواء وهميا.

وكانت النتائج مذهلة: إذ وجد الباحثون انخفاضًا “كبيرًا” في مستويات السكر في الدم بعد 60 دقيقة فقط لدى المشاركين الذين شربوا الشاي الأسود مقارنة بالمجموعة التي شربت الدواء الوهمي.

كيف تتحكم بمستويات السكر في الدم؟

بالإضافة إلى شرب الشاي الأسود، يمكنك الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم من خلال اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلوكوزي (GI)، حيث يتم هضم الكربوهيدرات ببطء، وبالتالي تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة):

• السكر والأطعمة السكرية

• المشروبات الغازية المحلاة

• الخبز الأبيض

• البطاطس

• الأرز الأبيض

الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض أو المتوسط (تحافظ على استقرار السكر):

• الفواكه والخضروات

• البقوليات

هل تعاني من أعراض مرض السكري من النوع الثاني؟

إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب وفحص نسبة السكر في الدم:

• كثرة التبول

• العطش الشديد

• التعب المستمر

• العدوى المتكررة مثل مرض القلاع.

• بطء التئام الجروح

• فقدان الوزن غير المبرر

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفاصوليا

اشربه على طاولة السحور. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها . 5 أعراض تستدعي إجراء فحص سكر الدم فورًا خلال شهر رمضان

في رمضان.. 5 فئات من الناس يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

خلف كواليس وأسرار مدفع الإفطار. صدفة جعلتها من طقوس رمضان