انتفاخ البطن في رمضان.. 5 نصائح سحرية للتخلص منه
يعاني العديد من الصائمين من انتفاخ البطن خلال شهر رمضان. بسبب فترات الصيام الطويلة وأذان المغرب، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن. ولكن هل تعرف الحل؟
تجنب الوجبات السريعة
وفقًا لمجلة Health، عندما تأكل بسرعة، فإنك تبتلع كمية أكبر بكثير من الهواء مقارنة بتناول الطعام ببطء.
تقليل الأطعمة المسببة للغازات.
بعض الأطعمة تسبب الانتفاخ أكثر من غيرها. تعتبر بعض الكربوهيدرات من الأسباب الشائعة، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان، مثل الفاصوليا والملفوف والحبوب الكاملة والبصل.
تجنب المشروبات الغازية
ومن المعروف أن فقاعات الهواء الموجودة في المشروبات الغازية تسبب التجشؤ، ولكن بعض الهواء يخرج أيضًا من جسمك عبر الجهاز الهضمي.
الإقلاع عن التدخين
في كل مرة تدخن سيجارة، فإنك تبتلع الهواء. يمكن أن يؤدي التدخين المتكرر إلى إدخال كمية كبيرة من الهواء الزائد إلى جسمك، مما يسبب الانتفاخ.
زيادة نشاطك البدني
يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تحفيز الجهاز الهضمي لديك. حاول ممارسة التمارين الرياضية أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع. يمكنك أيضًا محاولة القيام بمشي بطيء بعد تناول وجبات كبيرة.
علامات تستدعي زيارة الطبيب
في معظم حالات انتفاخ البطن المفرط، لا ينبغي توقع حدوث أي شيء خطير. من المرجح أن تؤدي تغييرات نمط الحياة أو الأدوية إلى حدوث تحسن. حدد موعدًا مع طبيبك إذا أصبحت أعراضك شديدة فجأة أو إذا كنت تعاني من:
ألم
غثيان
القيء
إسهال
اقرأ أيضا:
ربما لا تتوقع أن تكون للوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من المخ تأثيرات إيجابية على صحة القلب. مفاجأة
مشروب يخفض نسبة السكر في الدم خلال 60 دقيقة فقط من شربه
6 أشياء تحدث لجسمك عندما تشرب كوبًا من عرق السوس.. لها علاقة بالكبد
6 فوائد لتناول كوب قمر الدين على الإفطار في رمضان
