أضفها إلى سحورك.. 4 أطعمة تحمي شرايينك من الانسداد والجلطات
تناول الأطعمة الصحية أثناء السحور يساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتنظيف الشرايين ومنع تكون الجلطات الدموية.
وفي هذا السياق، يقول د. يقول الدكتور معتز القيعي، المتخصص في التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة الشرايين والوقاية من الجلطات، ومنها ما يلي:
1- الشوفان:
فهو يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض مستويات الكولسترول، وإزالة الرواسب الدهنية من الشرايين، وتعزيز الدورة الدموية. يمكن تناوله مع الحليب والزبادي والفواكه.
2- الفواكه والخضروات:
تعتبر الخضروات والفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف. إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه مثل التوت والتفاح والبرتقال، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف، يعزز الدورة الدموية، وينظف الشرايين من الرواسب ويحميها من التصلب.
3- المكسرات والبذور:
فهو يحتوي على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الشرايين وتنظيفها من الدهون ومنع تجلط الدم. وتشمل هذه الأطعمة اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا بكميات معتدلة.
4- البقوليات:
مثل العدس والفاصوليا، فهي غنية بالألياف والبروتين وتساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، والذي يزيد من خطر تصلب الشرايين. ولذلك فإن تناول هذه الأطعمة يساعد على تقليل المخاطر.
اقرأ أيضا:
هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفاصوليا
اشربه على طاولة السحور. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان
لا تهملها . 5 أعراض تستدعي إجراء فحص سكر الدم فورًا خلال شهر رمضان
في رمضان.. 5 فئات من الناس يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب
خلف كواليس وأسرار مدفع الإفطار. صدفة جعلتها من طقوس رمضان
