تمنع تلف الكلي.. تناول هذة الأطعمة لحماية قلبك

فاتن المحمدي

منذ 7 ساعات

تمنع تلف الكلي.. تناول هذة الأطعمة لحماية قلبك

وفقًا لموقع CNET، هذه هي أفضل الأطعمة لحماية الكلى من التلف.

الأسماك الدهنية

تمد الأسماك جسمك بالبروتين، وإذا اخترت الأسماك الدهنية مثل التونة أو السلمون، فسوف تحصل أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكن أن تساعد الدهون أوميجا 3 على خفض مستوى الدهون (الدهون الثلاثية) في الدم ويمكنها أيضًا خفض ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن، فقد تحتاج إلى مراقبة مستويات الفوسفور والبوتاسيوم في الأسماك التي تختارها.

كرنب

تحتوي هذه الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والصوديوم، ولكنها تحتوي على الألياف وفيتامينات C وK وأكثر من ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الملفوف متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه في السلطات والسلطات الخضراء.

فلفل أحمر

مثل الملفوف، الفلفل مليء بالعناصر الغذائية المفيدة لكنه يحتوي على القليل من البوتاسيوم. يحتوي الفلفل على فيتامينات B6، B9، C و K بالإضافة إلى الألياف. ويحتوي الفلفل أيضًا على مضادات الأكسدة.

التوت البري

يساعد التوت البري على الوقاية من التهابات المسالك البولية. تظل هذه العدوى عادة في المثانة، ويمكن أن تنتقل إلى الكلى، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.

التوت الأزرق

لقد تحدثنا عن بعض من أفضل الأطعمة للكلى، ولكن يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك. السؤال هو: ما هي الأطعمة التي تساعد على إصلاح الكلى؟ التوت الأزرق يضمن ذلك.

بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامين C والألياف، يعد التوت الأزرق صحيًا بشكل عام وقد يقلل الالتهاب ويدعم صحة العظام ويخفف بعض المشاكل التي يمكن أن تصاحب مرض الكلى المزمن.