أطعمة ومشروبات تجنبها لتقليل العطش خلال نهار رمضان

الأطعمة والمشروبات الأكثر شيوعا التي تسبب العطش:

• القهوة والشاي

تتمتع المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي بتأثير مدر للبول، أي أنها تزيد من فقدان الجسم للسوائل وتسبب العطش. لذلك فمن الأفضل أن يقتصر تناوله بعد الإفطار على كوب أو كوبين كحد أقصى.

• الأطعمة الغنية بالبروتين

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين إلى الجفاف لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء لاستقلاب النيتروجين الموجود في البروتين. لذا، إذا كنت تتناول كمية كبيرة من البروتين، تأكد من شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور.

• الأطعمة المالحة

الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الجبن والخبز المملح تسبب الجفاف لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء لإخراج الصوديوم الزائد. لذلك ينصح بتقليل استهلاك الأطعمة المعلبة والمجمدة والأطعمة المصنعة والتوابل المالحة.

• الأطعمة والمشروبات الحلوة

على الرغم من أن المشروبات السكرية يمكن أن تمد الجسم بالطاقة بسرعة، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم، مما يزيد من الشعور بالعطش.

• بطاطس مقلية

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم، فإنها تزيد من متطلبات الماء وتساهم في الشعور بالجفاف بشكل أسرع.

• الأطعمة الحارة

يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات الحارة إلى زيادة التعرق، مما يزيد من الشعور بالعطش والتعب ويؤثر على جودة النوم.

• التوابل

الأطعمة الحارة تسبب الجفاف في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش طوال اليوم.

وللحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل العطش أثناء الصيام، من الأفضل تجنب هذه الأطعمة والمشروبات والتركيز على الوجبات المتوازنة الغنية بالماء والعناصر الغذائية المفيدة.

اقرأ أيضا:

على غرار مسلسل “أخواتي”.. ما تأثير الكذب المستمر على الجسم والقلب؟

3 علامات في الساق تشير إلى أمراض القلب والسكري. صحتك في رمضان

تظهر الأعراض أثناء الصيام. علامات تشير إلى الإصابة بسرطان الكلى

يحدث عند المشي.. احذر 4 أعراض تكشف إصابتك بالسكري

علامات تحدث أثناء الصيام تشير إلى وجود جلطة دموية